მცენარეული ცილა – ანუ როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა მარხვაში.

ადამიანის ორგანიზმს სრულფასოვანი განვითარებისთვის მიკრო და მაკრო ნუტრიენტების ფართო სპექტრი ესაჭიროება. თითოეულ ა...

წაიკითხე მეტი

D3 – მნიშვნელოვანი ვიტამინი ბავშვის სრულფასოვანი განვითარებისთვის

ადამიანის ცხოვრების ყველა ეტაპზე, ჯანმრთელობა და სხეულის გამართული ფუნქციონირება უპირველესი პრიორიტეტია. ჯანმრთელ...

წაიკითხე მეტი

პრობიოტიკების მნიშვნელობა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის

კუჭ-ნაწლავი ადამიანის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი და საკვანძო სისტემაა. გარდა საჭმლის გადამუშავება-შეწოვისა, მას ის...

წაიკითხე მეტი

რა უნდა გავითვალისწინოთ მულტივიტამინების შერჩევისას

ადამიანის სრულფასოვანი ზრდა-განვითარებისათვის აუცილებელია ყველა მნიშვნელოვანი მიკრო და მაკრო ნუტრიენტის, ჯანსაღი ...

წაიკითხე მეტი

მნიშვნელოვანი ვიტამინები ბავშვების სრულფასოვანი განვითარებისთვის

ადამიანის ორგანიზმი საკმაოდ მგრძნობიარე სისტემაა. გამართული ფუნქციონირებისთვის მას მრავალი მიკრო და მაკრო ნუტრიენ...

წაიკითხე მეტი

რა არის გლუტამინი და რა გავლენა აქვს ორგანიზმისთვის

ადამიანის ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებაში სხვადასხვა მიკრო და მაკრო ნივთიერებაა ჩართული. თითოეული მათგანის რო...

წაიკითხე მეტი

როგორ შევარჩიოთ პროტეინი ფიტნეს მიზნებიდან გამომდინარე

21-ე საუკუნე ჭკვიანი ტექნოლოგიის, მეცნიერების აღმავლობისა და კოსმოსის ათვისების ხანაა. თუმცა ჯერ კიდევ არსებობენ ...

წაიკითხე მეტი

ტოპ 5 ფიტნეს აქსესუარი, რომელიც სახლში ვარჯიშს გაგიმარტივებთ

2020 წელი განსაკუთრებული გამოწვევებისა და პრობლემების წელი იყო. კოვიდ-19-მა შეცვალა მსოფლიო და თითოეული ადამიანის...

წაიკითხე მეტი

რა არის ნაბახუსევი და როგორ დავუბრუნდეთ ჩვეულ მდგომარეობას დღესასწაულის შემდეგ

ახალი წელი სადღესასწაულო განწყობის, საყვარელ ადამიანებთან ერთად დროის გატარებისა და ახალი იმედების დროა. თითოეული...

წაიკითხე მეტი

როგორ ავიცილოთ თავიდან ვიტამინების დეფიციტი ვეგანური კვებისას

თითოეული ადამიანი დამოუკიდებელი არსებაა, ინდივიდუალური შეხედულებებით, რწმენა-წარმოდგენებითა და ჩვევებით. სხვა მრა...

წაიკითხე მეტი

B ჯგუფის ვიტამინები და მათი გავლენა ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე

როგორც უკვე, ჩვენს ბლოგებში არერთხელ ავღნიშნე, ადამიანის ორგანიზმის სრულფასოვანი განვითარებისა და სწორი ფუნქციონი...

წაიკითხე მეტი

D ვიტამინის მნიშვნელობა სხვადასხვა დაავადების და ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში

ვიტამინები და მინერალები ჩვენი ორგანიზმის გამართულად ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი მიკრონუტრიენტებია. თითოეულ მათ...

წაიკითხე მეტი

დაბალკალორიული სოუსები, ანუ როგორ გავხადოთ ჯანსაღი კვება სასიამოვნო

სწორი კვება და ჯანსაღი ცხოვრების სტილი საკმაოდ რთული და შრომატევადი პროცესია. ცილოვანი, გადაუმუშავებელი საკვები ა...

წაიკითხე მეტი

რა არის ცხიმი და რომელი მათგანია სასარგებლო ჩვენი ორგანიზმისთვის

ჩვენი ყოველდღიური საკვები რაციონი ძირითადად შედგება 3 უმნიშვნელოვანესი საკვები ნივთიერებისგან: ცილა, ცხიმი და ნახ...

წაიკითხე მეტი

რა არის აერობული და ანაერობული ვარჯიშები და რა უნდა ვიცდეთ მათ შესახებ

ხშირ შემთხვევაში, ვარჯიშის დაწყების მსურველი ადამიანები აწყდებიან უზარმაზარ ინფორმაციულ ნაკადს, ან სრულიად ინფ...

წაიკითხე მეტი

რა არის იმუნიტეტი და როგორ მოვამზადოთ სეზონურ ვირუსებთან საბრძოლველად

იმუნიტეტი ეს არის ადამიანის შინაგანი სისტემა, რომლიც მრავალი კომპონენტისგან შედგება და ადამიანის ორგანიზმის ძირით...

წაიკითხე მეტი

რატომ არის შემოდგომა-ზამთრის სეზონი კარგი წონის მომატებისთვის და როგორ მოვიმატოთ ხარისხიანად

წელიწადის თითოეული სეზონი, ადამიანის სხეულისთვის დამახასიათებელი ცვლილების მომტანია. გაზაფხული-ზაფხულის პერიოდი კ...

წაიკითხე მეტი

ვიტამინები შემოდგომისთვის – როგორ გავიძლიეროთ იმუნიტეტი და შევინარჩუნოთ ჯანმრთელი კანი

ჩვენი ქვეყნის ზონალურ-კლიმატური მდებარეობიდან გამომდინარე, წლის განმავლობაში ოთხივე სეზონის გამოვლა გვიწევს, მთელ...

წაიკითხე მეტი

მარტივი და ჯანსაღი საუზმეები მათთვის, ვისაც დრო არ აქვს

კვება ადამიანის ძირითადი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებაა. მიუხედავად იმისა ვარჯიშობთ, თუ არ ვარჯიშობთ, საკვების მიღება...

წაიკითხე მეტი

რატომ არის საშიში მუცლის ცხიმი და როგორ გამოვკვეთოთ მუცლის პრესი

ჭარბი წონა და სიმსუქნე თანამედროვე სამყაროს ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პრობლემაა. გარდა იმისა, რომ სიმუსქნე ადამიანს ...

წაიკითხე მეტი

ელექტროლიტები – ორგანიზმისთვის საჭირო მინერალები ზაფხულის ცხელ დღეებში

ზაფხულის დადგომასთან ერთად, იმატებს ტემპერატურა და ადამიანების სხეულიდან უფრო მეტი სითხე გამოიყოფა. მომატებული ...

წაიკითხე მეტი

პროტეინ ბარი – გემრიელი წასახემსებელი და ცილის მდიდარი წყარო

ცილა, ეს ის საკვები ნივთიერებაა, რომელიც ადამიანის კუნთოვანი მასის მთავარ საშენ მასალას წარმოადგენს. განურჩევლად ...

წაიკითხე მეტი

გახადეთ თქვენი დიეტა სასიამოვნო. 6 ჯანსაღი “სნექი“ წასახემსებლად.

წონის კლებისა თუ გამოშრობის პროცესში, საყვარელი საჭმლის შეზღუდვა ადამიანზე ნეგატიურ გავლენას ახდენს როგორც ფიზიკუ...

წაიკითხე მეტი

6 მარტივი ხრიკი ზედმეტი წონის მოსაშორებლად

ზედმეტი წონა და არასასურველი სხეულის ფორმები ბევრი ადამიანისთვის გადაუჭრელი პრობლემაა. სხვადასხვა დიეტებსა და ვარჯიშზე დახარჯული ათობით საათი ხშირ შემთხვევაში არაეფექტური და ფუჭია. გთავაზობთ 6 ეფექტურ და ამასთანავე ადვილ ხრიკს, რომელთა საშუალებითაც შეძლებთ შეზღუდვებისა და სტრესის გარეშე ზედმეტი წონის მოშორებას.

წაიკითხე მეტი

რატომ უნდა მივიღოთ წყალი რეგულარულად?

წყალი,ადამიანის ორგანიზმისთვის მნიშვნელობით მეორე ნივთიერებაა ჟანგბადის შემდეგ.წყალი არის სიცოცხლისთვის აუცილებელი რესურსი, რომელსაც ვერ ჩაანაცვლებთ სხვა სასმელით.

წაიკითხე მეტი

რატომ არის აუცილებელი ვიტამინები ჩვენი ორგანიზმისთვის ?

ვიტამინები ისეთი ნივთიერებებია, რომელიც საჭიროა ადამიანის ორგანიზმისთვის, მათ გარეშე შეუძლებელია სიცოცხლის შენარჩუნება. აუცილებლად უნდა მიიღოთ მაღალი ხარისხის პროდუქტი გაჯერებული ვიტამინებით ან საკვებ დანამატების სახით.

წაიკითხე მეტი

რა უნდა ვიცოდეთ კრეატინის შესახებ?

კრეატინი ეხმარება ორგანიზმს გაზარდოს სისწრაფე და მატებს გამძლეობას. კრეატინი კუნთში აკავებს წყალს და კუნთის მოლეკულას აძლევს მაქსიმალურ ტონუსს.კრეატინის მოქმედებით ორგანიზმმა შესაძლებელია მოიმატოს წონა საგრძნობლად მოკლე დროში.

წაიკითხე მეტი

რისთვის არის საჭირო ცხიმოვანი მჟავები და რატომ ომეგა 3?

ტვინის ნივთიერებების 60% ცხიმებისაგან შედგება მისი ძირითადი ნაწილი ცხიმოვანი ომეგა 3 მჟავებია და მას აუცილებლად ესაჭიროება ეს ცხიმოვანი მჟავები ნაყოფიერი ფუნქციონირებისთვის.

წაიკითხე მეტი

9 საუკეთესო გზა წონაში სწრაფად დასაკლებად

თუ გსურთ თქვენი ცხოვრების სტილის შეცვლა ან სასურველი ფორმის მიღწევა,დიეტის და ვარჯიშის გარდა კიდევ მრავალ ფაქტორს შეუძლია გავლენა მოახდინოს წონის კორექტირებასა და ცხიმის წვაზე.

წაიკითხე მეტი