8 ყველაზე ეფექტური ვარჯიში წონის კლებისთვის
რით გამოირჩევა 2020 წლის ტოპ 5 დიეტა
ელექტროლიტები – ორგანიზმისთვის საჭირო მინერალები ზაფხულის ცხელ დღეებში
პროტეინ ბარი – გემრიელი წასახემსებელი და ცილის მდიდარი წყარო
როგორ შევარჩიოთ ჩვენთვის სასურველი ცხიმის მწველი
გახადეთ თქვენი დიეტა სასიამოვნო. 6 ჯანსაღი “სნექი“ წასახემსებლად.
6 მარტივი ხრიკი ზედმეტი წონის მოსაშორებლად
ზედმეტი წონა და არასასურველი სხეულის ფორმები ბევრი ადამიანისთვის გადაუჭრელი პრობლემაა. სხვადასხვა დიეტებსა და ვარჯიშზე დახარჯული ათობით საათი ხშირ შემთხვევაში არაეფექტური და ფუჭია. გთავაზობთ 6 ეფექტურ და ამასთანავე ადვილ ხრიკს, რომელთა საშუალებითაც შეძლებთ შეზღუდვებისა და სტრესის გარეშე ზედმეტი წონის მოშორებას.
ქოქოსის ზეთი – ჯანსაღი ცხიმების საუკეთესო წყარო
რამდენად სასარგებლოა ფორთოხალი?
რატომ უნდა მივიღოთ წყალი რეგულარულად?
წყალი,ადამიანის ორგანიზმისთვის მნიშვნელობით მეორე ნივთიერებაა ჟანგბადის შემდეგ.წყალი არის სიცოცხლისთვის აუცილებელი რესურსი, რომელსაც ვერ ჩაანაცვლებთ სხვა სასმელით.
რატომ არის აუცილებელი ვიტამინები ჩვენი ორგანიზმისთვის ?
ვიტამინები ისეთი ნივთიერებებია, რომელიც საჭიროა ადამიანის ორგანიზმისთვის, მათ გარეშე შეუძლებელია სიცოცხლის შენარჩუნება. აუცილებლად უნდა მიიღოთ მაღალი ხარისხის პროდუქტი გაჯერებული ვიტამინებით ან საკვებ დანამატების სახით.
რა უნდა ვიცოდეთ კრეატინის შესახებ?
კრეატინი ეხმარება ორგანიზმს გაზარდოს სისწრაფე და მატებს გამძლეობას. კრეატინი კუნთში აკავებს წყალს და კუნთის მოლეკულას აძლევს მაქსიმალურ ტონუსს.კრეატინის მოქმედებით ორგანიზმმა შესაძლებელია მოიმატოს წონა საგრძნობლად მოკლე დროში.
საკვები რომელიც მოგცემთ მეტ ენერგიას
მიიღეთ საკვები, რომელიც მოგიხსნით დაღლილობას, აღგიდგენთ ენერგიას და გაამდიდრეთ ორგანიზმი სიცოცხლისთვის საჭირო ვიტამინებით.
რისთვის არის საჭირო ცხიმოვანი მჟავები და რატომ ომეგა 3?
ტვინის ნივთიერებების 60% ცხიმებისაგან შედგება მისი ძირითადი ნაწილი ცხიმოვანი ომეგა 3 მჟავებია და მას აუცილებლად ესაჭიროება ეს ცხიმოვანი მჟავები ნაყოფიერი ფუნქციონირებისთვის.
9 საუკეთესო გზა წონაში სწრაფად დასაკლებად
თუ გსურთ თქვენი ცხოვრების სტილის შეცვლა ან სასურველი ფორმის მიღწევა,დიეტის და ვარჯიშის გარდა კიდევ მრავალ ფაქტორს შეუძლია გავლენა მოახდინოს წონის კორექტირებასა და ცხიმის წვაზე.
როგორ შევინარჩუნოთ წონა ?
დიეტის შემდეგ ყველაზე რთული არის წონის შენარჩუნება. არ შეიძლება ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში და მუდმივად იცავდეს დიეტას. საჭიროა მიღწეული პროგრესის შენარჩუნება.
რა გავლენას ახდენს უძილობა ორგანიზმზე?
როდესაც გძინავთ, თქვენი სხეული აღადგენს დახარჯულ ენერგიას და ძალებს, ასევე ხელს უწყობს ზრდასა და განვითარებას. ძილის დროს სხეული ატარებს აღდგენით სამუშაოებს ვარჯიშის შემდეგ.
საუკეთესო გზები წონაში მოსამატებლად
აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ, რომ მაღალი კალორიების მიღება არ გულისხმობს არაჯანსაღი საკვებით კვებას. ასეთ შემთხვევაში მოიმატებთ არასასურველ ცხიმებს.
