კოფეინი კანის მოვლის ძლიერი ანტიოქსიდანტი
კოფეინი პოპულარული სტიმულატორია, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმარს მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში. კოფეინი არის ბუნებრივი ნაერთი ყავაში, ჩაიში და სხვა მცენარეულ საკვებში.
კოფეინი მიეკუთვნება ნაერთების კლასს, რომლებიც ცნობილია მეთილქსანტინების სახელით, რომელთაც სხეულზე აქვთ მასტიმულირებელი ეფექტი.
მოხმარებისას კოფეინი ბლოკავს ადენოზინის მოქმედებას, ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც პასუხისმგებელია დაღლილობისა და ძილიანობის შეგრძნებაზე. ეს ზრდის სიფხიზლეს და გონებრივ სიცხადეს, ამიტომაც არის, რომ ბევრი ადამიანი კოფეინს დღის პირველ ნახევარში იყენებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობისთვის კოფეინი ასოცირდება სიფხიზლესთან, იგი საკმაოდ სასარგებლოა კანის ჯანმრთელობისთვისაც.
კოფეინის სარგებელი კანზე უპირველეს ყოვლისა განპირობებულია მისი სამი მნიშვნელოვანი თვისებით, რომელსაც დეტალურად განვიხილავთ.
ანტიოქსიდანტური სარგებელი
კოფეინი უზრუნველყოფს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს კანს ჟანგვითი დაზიანებისგან და გააუმჯობესებს მის ახალგაზრდულ იერს. ანტიოქსიდანტები არის მოლეკულები, რომლებიც ხელს უწყობენ ოქსიდაციური სტრესის (თავისუფალი რადიკალების დაზიანება) შემცირებას.
კანში თავისუფალი რადიკალების დაზიანება იწვევს უჯრედული დნმ-ის და კანის სასიცოცხლო ცილების დაშლას, როგორიცაა კოლაგენი და ელასტინი.
კოლაგენი არის სასიცოცხლო მნიშვნელობის ცილა, რომელიც გადამწყვეტ როლს ასრულებს კანის ჯანმრთელობისა და სტრუქტურის შენარჩუნებაში. ეს არის ყველაზე უხვი ცილა ორგანიზმში და უჯრედგარე მატრიქსის (ECM) მთავარი კომპონენტი, რომელიც უზრუნველყოფს ქსოვილებისა და ორგანოების სტრუქტურულ მხარდაჭერას. კოლაგენი პასუხისმგებელია კანის სტრუქტურასა და სიმტკიცეზე.
ასაკთან ერთად, კანში კოლაგენის გამომუშავება ბუნებრივად მცირდება და თავისუფალი რადიკალების დაზიანება იწვევს კოლაგენის დეგრადაციას. ამის შედეგად წარმოიქმნება ნაოჭები, წვრილი ხაზები და დაცვენილი კანი.
რადგანაც კოფეინს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური უნარი, ამცირებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას, რაც ხელს უწყობს კანის უფრო ახალგაზრდული იერის შენარჩუნებას.
ელასტინი არის ცილა, რომელიც მუშაობს კოლაგენთან ერთად, რათა უზრუნველყოს კანის ელასტიურობა. ეს არის მოქნილი ცილა, რომელსაც შეუძლია გაჭიმვა და თავდაპირველი ფორმის დაბრუნება, რაც საშუალებას აძლევს კანს გაჭიმვის და შეკუმშვის საშუალებას ფორმის დაკარგვის გარეშე. ელასტინის ბოჭკოები გვხვდება კანის დერმის ფენაში.
ასაკთან ერთად, კანში ელასტინის გამომუშავება მცირდება, რაც იწვევს კანის ელასტიურობის დაკარგვას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და ნაოჭები. ულტრაიისფერი სხივებისგან თავისუფალი რადიკალების დაზიანება ასევე ამცირებს ელასტინს, რაც კანს უფრო სქელ, ყვითელ და უპრიალას ხდის.
კოფეინი, ხელს უწყობს ამ ზიანის მინიმუმამდე შემცირებას.
კოფეინის ანთების საწინააღმდეგო სარგებელი კანზე
კოფეინი ამცირებს ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინების გამომუშავებას. ეს არის მოლეკულები, რომლებიც ორგანიზმში იწვევს ანთებას.
ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება რომელიც კოფეინს აქვს ეხმარება კანის სიწითლის, გაღიზიანებისა და შეშუპების შემცირებას და შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს მგრძნობიარე კანის ან აკნეს მქონე ადამიანებისთვის.
კოფეინის ეფექტი სისხლის მიმოქცევაზე
კოფეინი კომპლექსურად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს არის ვაზოკონსტრიქტორი, რაც ნიშნავს სისხლძარღვების შეკუმშვას. სხვა სიტუაციებში, კოფეინი იწვევს ვაზოდილაციას და ზრდის სისხლის მიმოქცევას.
სისხლის მიმოქცევაზე მისი ზემოქმედების გამო, კოფეინს შეუძლია მინიმუმამდე დაიყვანოს სიწითლე ან მეწამული/ლურჯი ჩრდილები და კანზე დანახული სისხლძარღვები.
მისი ეფექტი ასევე დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში. ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და სისხლის მიმოქცევის თვისებებით, კოფეინი თვალის კრემებში ერთ ერთი მთავარი ინგრედიენტია.
კოფეინის შემცველი პროდუქტები
კოფეინი ძირითადად გვხვდება საკვებსა და სასმელში, სადაც მათი რაოდენობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ერთმანეთისგან.
ყავა
კოფეინის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული წყარო, ყავა შეიცავს 70-დან 140 მილიგრამამდე კოფეინს 8 უნციაზე.(1 ჭიქა)
ჩაი
შავი და მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს კოფეინს, თუმცა უფრო მცირე რაოდენობით, ვიდრე ყავა. რვა უნციის ჭიქა შავი ჩაი შეიცავს დაახლოებით 40-დან 70 მილიგრამამდე კოფეინს, ხოლო მწვანე ჩაი შეიცავს დაახლოებით 25-დან 45 მილიგრამამდე. ჩაი, განსაკუთრებით მწვანე ჩაი, ასევე შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები.
პოლიფენოლებს შეუძლია დაიცვას კანი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, შეამცირონ ანთება და თავიდან აიცილონ კოლაგენის დაშლა, რაც ხელს უწყობს წვრილი ხაზების და ნაოჭების განვითარებას. გარდა ამისა, პოლიფენოლებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ კანის უჯრედების ჯანსაღ ზრდას და შეამცირონ კანის დაავადების რისკი.
ასე რომ, ჩაი არის ერთი კოფეინირებული, რომელსაც მრავალი პოტენციური სარგებელი აქვს კანისთვის!