თხევადი საკვებდანამატები თუ კაფსულები, რომელია უკეთესი?
საკვები დანამატების არჩევისას ხშირად ჩნდება კითხვა: რომელია უკეთესი — თხევადი ფორმა თუ კაფსულა?
დღეს ვიტამინებისა და მინერალების მიღება სხვადასხვა ფორმით არის შესაძლებელი — კაფსულების, ტაბლეტების, ფხვნილის, საღეჭი ფორმებისა და სითხის სახით.
თუმცა თხევადი დანამატი ავტომატურად არ ნიშნავს, რომ ის კაფსულაზე უკეთესია. არჩევისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფორმა, არამედ კონკრეტული ნივთიერება, მისი დოზა, შემადგენლობა, ხარისხი და ადამიანის ინდივიდუალური საჭიროებები.
რა უპირატესობა აქვს თხევად დანამატებს?
თხევადი ფორმის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა მისი მოხერხებულობაა.
ზოგიერთ ადამიანს უჭირს კაფსულებისა და ტაბლეტების გადაყლაპვა. ასეთ შემთხვევაში თხევადი დანამატი შეიძლება ბევრად კომფორტული არჩევანი იყოს. ეს განსაკუთრებით აქტუალურია ბავშვებისთვის, ხანდაზმული ადამიანებისთვის ან მათთვის, ვისაც კაფსულის მიღება დისკომფორტს უქმნის.
თხევადი ფორმა ასევე შეიძლება მოსახერხებელი იყოს მაშინ, როდესაც საჭიროა დოზის მოქნილად მორგება — რა თქმა უნდა, პროდუქტის ინსტრუქციის შესაბამისად.
უკეთ შეიწოვება თუ არა თხევადი დანამატი?
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მოსაზრებაა, რომ თხევადი დანამატები ყოველთვის უკეთ შეიწოვება, ვიდრე კაფსულები.
რეალურად, ასეთი უნივერსალური წესი არ არსებობს.
დანამატის შეწოვაზე გავლენას ახდენს თავად ნივთიერების ფორმა, მისი ქიმიური შემადგენლობა, დოზა, საკვებთან ურთიერთქმედება და ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობა. ამიტომ მხოლოდ ის ფაქტი, რომ დანამატი თხევადია, არ ნიშნავს, რომ ის აუცილებლად უფრო ეფექტური იქნება.
ზოგიერთ კონკრეტულ ნივთიერებაში ფორმულაციას შეიძლება მნიშვნელობა ჰქონდეს, მაგრამ ეს თითოეული პროდუქტისა და ინგრედიენტის მიხედვით უნდა შეფასდეს.
როდის შეიძლება კაფსულა იყოს უკეთესი არჩევანი?
კაფსულებსაც ბევრი უპირატესობა აქვს.
ისინი:
- მარტივად მისაღებია;
- მოსახერხებელია თან სატარებლად;
- წინასწარ განსაზღვრული დოზის მიღებას ამარტივებს;
- არ საჭიროებს გაზომვას;
- ხშირად უფრო ხანგრძლივი შენახვისთვის არის მოსახერხებელი.
ამიტომ ადამიანისთვის, რომელსაც კაფსულის მიღება არ უჭირს, თხევად ფორმაზე გადასვლის აუცილებლობა მხოლოდ „უკეთესი შეწოვის“ იმედით არ არსებობს.
რისთვის არის განსაკუთრებით მოსახერხებელი თხევადი ფორმა?
თხევადი დანამატი კარგი არჩევანი შეიძლება იყოს მათთვის, ვისაც კაფსულების გადაყლაპვა უჭირს ან ურჩევნია დანამატი სასმელის სახით მიიღოს.
ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის განკუთვნილი პროდუქტები — მათი გამოყენებისას აუცილებელია ასაკისთვის შესაბამისი ფორმისა და დოზის შერჩევა და ეტიკეტზე მითითებული ინსტრუქციის დაცვა.
რას მივაქციოთ ყურადღება არჩევისას?
დანამატის არჩევისას მხოლოდ ფორმას ნუ მიაქცევთ ყურადღებას.
შეამოწმეთ:
შემადგენლობა — რა აქტიურ ნივთიერებას და რა რაოდენობას შეიცავს პროდუქტი.
დოზა — შეესაბამება თუ არა რეკომენდებულ დღიურ რაოდენობას.
ხარისხი — რამდენად სანდოა მწარმოებელი და რამდენად გამჭვირვალეა პროდუქტის შემადგენლობა.
დამატებითი ინგრედიენტები — განსაკუთრებით თხევად პროდუქტებში ყურადღება მიაქციეთ დამატებულ შაქარს, არომატიზატორებსა და სხვა კომპონენტებს.
შენახვის პირობები — ზოგიერთ თხევად პროდუქტს გახსნის შემდეგ შენახვის განსხვავებული პირობები ან ვადა აქვს.
საკვები დანამატების არჩევისას ხარისხი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ბაზარზე არსებული პროდუქტები ერთმანეთისგან შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. (NCCIH)
საბოლოოდ, რომელი ჯობია?
პასუხი მარტივია: ის ფორმა, რომელიც კონკრეტული ადამიანისთვის მოსახერხებელი, შესაბამისი და ხარისხიანია.
თუ კაფსულის მიღება თქვენთვის მარტივია და პროდუქტი საჭირო ნივთიერებას შესაბამისი დოზით შეიცავს, კაფსულა სრულიად კარგი არჩევანია.
თუ კაფსულის გადაყლაპვა გიჭირთ ან თხევადი ფორმა უფრო კომფორტულია, შეგიძლიათ შესაბამისი თხევადი პროდუქტი განიხილოთ.
მთავარია, არჩევანი მხოლოდ რეკლამაზე დაყრდნობით არ გააკეთოთ. თხევადი ფორმის უპირატესობა ყოველთვის უკეთეს ეფექტს არ ნიშნავს.
დასკვნა
თხევადი და კაფსულის ფორმის დანამატებს ორივეს აქვს თავისი უპირატესობა. თხევადი ფორმა განსაკუთრებით მოსახერხებელია მათთვის, ვისაც კაფსულების მიღება უჭირს, ხოლო კაფსულა პრაქტიკული და მარტივი არჩევანია ყოველდღიური გამოყენებისთვის.
საბოლოო არჩევანისას ყველაზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფორმა, არამედ რა ნივთიერებას იღებთ, რა რაოდენობით, რამდენად ხარისხიანია პროდუქტი და შეესაბამება თუ არა ის თქვენს საჭიროებებს.
სწორად შერჩეული და რეგულარულად მიღებული დანამატი ყოველდღიური ჯანმრთელობის რუტინის მოსახერხებელი ნაწილია, იქნება ის კაფსულის თუ თხევადი ფორმით.