როგორ გავხადოთ ვიტამინებისა და საკვები დანამატების გამოყენება უფრო მარტივი

თუ ვიტამინების მიღებას აბების ან კაფსულების გადაყლაპვის გამო თავს არიდებთ, მარტო არ ხართ. ადამიანების უმეტესობა ამ პრობლემას უჩივის.

ამ პრობლემის მქონე ადამიანების უმეტესობას აქვს მგრძნობიარე ღებინების რეფლექსი, ან წარსულში ჰქონდათ ცუდი გამოცდილება, როდესაც აბი ყელში გაეჭედათ. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამდენიმე ხრიკი, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ ყლაპვის გასაადვილებლად.

1. დააბლენდერეთ და აურიეთ

სმუზის ან კოქტეილის მომზადებისას ბლენდერში დაამატეთ ვიტამინები და მინერალები და ასე შეგიძლიათ რომ დალიოთ. ვიტამინებისა და მინერალების უმეტესობას არ აქვს ცუდი გემო, როდესაც ბანანთან, ცილის ფხვნილთან და წყალთან ან რძესთან ერთად გამოიყენებს. უბრალოდ კარგად აურიეთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ძლიერ ბლენდერს იყენებთ. კიდევ ერთი ვარიანტია ვიტამინების/მინერალების ფხვნილების მიღება აბების ნაცვლად. უბრალოდ დაამატეთ ეს უკვე მომზადებული ნაზავი ნებისმიერ სასმელს.

სმუსის გამოყენებისას გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი მწვანილი, კარგად არ ერწყმის კოქტეილს მათი მწარე გემოს გამო.  თუ გემოს შეგრძნებას ვერ აძლევთ, სცადეთ შემდეგი რჩევებიდან ერთ-ერთი.

2. სცადეთ სქელი სასმელი

უფრო დიდი ზომის აბები ან კაფსულები შეიძლება უფრო ადვილად შეიწოვოს სქელ სასმელთან ერთად, როგორიცაა სმუზი, შეიკი ან პაპაიას წვენი. სასმელის სისქე ხელს შეუწყობს მგრძნობიარე ღებინების რეფლექსის შემსუბუქებას. ბევრი ადამიანი, რომელსაც ადრე არასდროს შეეძლო აბების გადაყლაპვა, მიიჩნევს, რომ ეს შესანიშნავი გზაა დანამატების მინიმალური დაძაბულობით მისაღებად.

3. კაფსულები ტივტივად მიეცით, შემდეგ გადაყლაპეთ

ჩაიდეთ პირში კაფსულა ტივტივად მიეცით, ამის შემდეგ დალიეთ დიდი ყლუპი წყალი(ჯერ არ გადაყლაპოთ!). ნიკაპი დახარეთ (არა მაღლა, როგორც ჩვეულებრივ აკეთებთ) ისე, რომ კაფსულა პირის ღრუში ამოტივტივდეს. შემდეგ აბი წყლით გადაყლაპეთ.

4. ტაბლეტები ყელის უკანა მხარეს მოათავსეთ

ისევ და ისევ, თუ აბების მისაღებად მხოლოდ წყლიანი სითხე გაქვთ, სცადეთ შემდეგი ხსნარი. რადგან ტაბლეტები, როგორც წესი, წყალზე მძიმეა და არ ტივტივებს, ტაბლეტი პირის ღრუში ჩაიდეთ და დიდი ყლუპი წყალი დალიეთ, ამის შემდეგ ნიკაპი ასწიეთ.

5. მიირთვით ბანანის ლუკმა

აბების მისაღებად კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ბანანის ლუკმა და მისი დაღეჭვა ისე, რომ პირში პიურე გამოგივიდეთ. შემდეგ, აბი ან კაფსულა ბანანის პიურეს შუაში მოათავსეთ, შემდეგ დიდი ყლუპი წყალი დალიეთ და გადაყლაპეთ. ეს ძალიან ეფექტური გზაა მგრძნობიარე ღებინების რეფლექსის გვერდის ავლით.