Dorian Yates Nutrition - Omega 3

Dorian Yates Nutrition – Омега-3 – Существует 4 основных типа жиров: насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные и трансжиры. Все эти жиры естественным образом присутствуют в нашем рационе, и хотя все жиры нам нужны в умеренных количествах для различных функций организма, именно ненасыщенные жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры) широко признаны за их полезный вклад в общее состояние здоровья.

Именно по этой причине рыбий жир омега-3 стал одной из самых популярных пищевых добавок в мире.

Свойства и польза рыбьего жира

- Рыбий жир, несомненно, лучший источник полиненасыщенных жиров. Термин «рыбий жир» обычно относится к двум типам жирных кислот омега-3: эйкозапентаеновой кислоте (ЭПК) и докозагексаеновой кислоте (ДГК). ЭПК и ДГК содержатся в растительных и животных продуктах, таких как лосось, растительные масла, некоторые орехи и семена, а также в изобилии в рыбе и фитопланктоне. Однако в рационе часто очень мало этих групп продуктов, а это означает, что наиболее эффективный и удобный способ потребления ЭПК и ДГК — это добавки.

- Известно, что ЭПК и ДГК в рыбьем жире поддерживают здоровье и развитие мозга, особенно в детстве. Эти жирные кислоты обладают способностью изменять липидный состав клеточных мембран, влиять на клеточный метаболизм, передачу сигналов и регулировать экспрессию генов. Мы также знаем, что рыбий жир играет важную роль в профилактике и лечении многих хронических заболеваний, прежде всего потому, что он может помочь уменьшить воспаление и справиться с ним.

Дозировка:

Тем, кто не ест жирную рыбу, рекомендуется принимать всего 2 капсулы в день, чтобы получить 2000 мг рыбьего жира, что эквивалентно 660 мг ЭПК и 440 мг ДГК (1000 мг вместе взятых). В случае наличия сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется принимать минимум 1000 мг ЭПК и ДГК (8).

Предупреждение:
Если вам меньше 18 лет, вы беременны или кормите грудью, если у вас диагностировано заболевание или вы принимаете лекарства, не принимайте без консультации с врачом. Не превышайте рекомендуемую дозу. Пищевые добавки должны быть частью здорового и разнообразного рациона.