Dorian Yates Nutrition - Omega 3

Dorian Yates Nutrition – Омега-3

Существует четыре основных типа жиров: насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные и трансжиры. Все эти жиры естественным образом присутствуют в нашем рационе, и хотя организму в умеренных количествах нужны все типы жиров для различных функций, именно ненасыщенные жиры (моно- и полиненасыщенные) считаются особенно полезными для общего состояния здоровья.

Именно поэтому рыбий жир Омега-3 стал одной из самых популярных пищевых добавок в мире.

Свойства и польза рыбьего жира

• Рыбий жир является, без сомнения, лучшим источником полиненасыщенных жиров. Термин «рыбий жир» обычно относится к двум типам омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой кислоте (DHA). EPA и DHA содержатся в продуктах растительного и животного происхождения, таких как лосось, растительные масла, некоторые орехи и семена, а также в большом количестве в рыбе и фитопланктоне. Однако современный рацион часто содержит мало этих продуктов, поэтому добавки являются самым эффективным и удобным способом получить EPA и DHA.

• EPA и DHA, содержащиеся в рыбьем жире, известны своей поддержкой здоровья и развития мозга, особенно в детском возрасте. Эти жирные кислоты способны изменять липидный состав клеточных мембран, влиять на клеточный метаболизм, передачу сигналов и регулировать экспрессию генов. Также известно, что рыбий жир играет важную роль в профилактике и лечении многих хронических заболеваний, прежде всего за счёт способности снижать и контролировать воспаление.

Дозировка:
Тем, кто не употребляет жирную рыбу, рекомендуется принимать всего 2 капсулы в день, что обеспечивает 2000 мг рыбьего жира с 660 мг EPA и 440 мг DHA (всего 1000 мг омега-3). При наличии сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется минимум 1000 мг EPA и DHA.

Предупреждение:
Если вам нет 18 лет, вы беременны или кормите грудью, у вас диагностировано заболевание или вы принимаете лекарства, не используйте продукт без консультации с врачом. Не превышайте рекомендуемую дозу. Пищевые добавки должны быть частью здорового и разнообразного рациона.