ფოლიუმის მჟავა, მნიშვნელოვანი ფუნქციები ორგანიზმში
ფოლიუმის მჟავა არის ბუნებრივად წარმოქმნილი ფოლიუმის სინთეზური ფორმა, იგივე ვიტამინი B9. ეს არის აუცილებელი ვიტამინი, რომელსაც ორგანიზმი თავად ვერ გამოიმუშავებს, ამიტომ უნდა მივიღოთ საკვებიდან ან საკვებდანამატის სახით.
ფოლიუმის მჟავა არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც მონაწილეობს გენეტიკური მასალის ბიოსინთეზში, უჯრედულ დაყოფაში ადამიანის ჩასახვის დღიდან და აუცილებელია სისხლში სისხლის წითელი უჯრედების ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად.
ორგანიზმი ადვილად ითვისებს ფოლიუმის მჟავას და კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია გაზარდოს სისხლში ფოლიუმის დონე სხვადასხვა პოპულაციაში.
ფოლიუმის 3 მნიშვნელოვანი ფუნქცია ორგანიზმში
აღადგენს გენეტიკურ მასალას
ფოლიუმი საჭიროა ისეთი გენეტიკური მასალის შესაქმნელად და აღდგენისთვის, როგორიცაა დნმ. მაგალითად, როდესაც კანი მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე ექვემდებარება მზეს, ულტრაიისფერმა სხივებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი უჯრედების გენეტიკურ მასალას. შემდეგ ფოლიუმის მჟავა იწყებს ამ დაზიანების აღდგენას, დნმ-ის აზოტოვან ფუძეებში მეთილის ჯგუფის დამატებით.
ეხმარება უჯრედულ განყოფილებას
სხეულის უჯრედები მუდმივად იყოფა; იქნება ეს პირის ღრუს უჯრედები, ნაწლავები, კანი, სისხლის წითელი თუ იმუნური უჯრედები. დაყოფის ეს პროცესი ორგანიზმში ყოველდღიურად მიმდინარეობს. ფოლიუმის მჟავა უზრუნველყოფს უჯრედების დაყოფას, როგორც დაგეგმილია და რომ თქვენი ყველა უჯრედი შეიცავს გენეტიკური მასალის ზუსტ ასლს, რაც იწვევს უჯრედების გლუვ დაყოფის პროცესს.
ხელს უწყობს ცილების სინთეზს და სისხლის წითელი უჯრედების მომწიფებას
ფოლიუმის მჟავა ასევე ეხმარება ორგანიზმს ჰომოცისტეინის მეთიონინად გადაქცევაში, ეს არის ამინომჟავა, რომელიც გამოიყენება ცილის სინთეზისთვის. და ბოლოს, ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების მომწიფებას, რაც ეხმარება ორგანიზმს სისხლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
რამდენი ფოლიუმის მჟავა მჭირდება?
ფოლიუმის მჟავის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება შეადგენს 400 მიკროგრამს (მკგ) დღეში. ეს მნიშვნელობები განსხვავდება ქვეყნების მიხედვით. მაგალითად ავსტრალიაში რეკომენდირებულია დაახლოებით 320 მკგ დღეში და ევროკავშირი რეკომენდაციას უწევს 200-დან 300 მკგ-მდე დღეში.
რაც ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) დაადგინა, რომ ფოლიუმის მჟავის რეკომენდებული დღიური დოზა უნდა იყოს 400-დან 800 მკგ-მდე დღეში ქალებისთვის.(ორსულებისთვის)
ფოლიუმის დეფიციტი
ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის დონის დაქვეითება, რადგან ის ხელს უშლის ორგანიზმში ფოლიტი შეწოვას და ღვიძლში მის შენახვას. ზოგიერთმა მედიკამენტმაც კი, რომელიც გამოიყენება სერიოზული დაავადებების სამკურნალოდ, ასევე შეიძლება შეაფერხოს ფოლიუმის შეწოვა.
და ბოლოს, ორსულობა არის პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, რომელიც მოითხოვს მას ფოლიუმის მჟავას დამატებას, რადგან ჩასახვის მომენტიდან, განვითარებადი ნაყოფი გადის მრავალ უჯრედულ დაყოფას და ზრდას.
ფოლიუმის მჟავა ძალზე მნიშვნელოვანია, თუ ქალი აპირებს დაორსულებას ან თუ უკვე არის ორსულად, რადგან ის გადამწყვეტია ზურგის ტვინის ნორმალურ განვითარებაში. რამდენიმე კვლევის შემდეგ, ფოლიუმის მჟავას და პრენატალური ვიტამინების მიღებამ აჩვენა ორსულ ქალებში ნერვული მილის დეფექტების სიხშირის შემცირება 71%-ით.
როდესაც ბავშვი ორსულობის პირველ კვირებში ვითარდება, უხეშად რომ ვთქვათ თავიდან არის მხოლოდ უჯრედების გროვა, რომელიც იწყებს დაყოფას. ეს მტევანი შემდეგ იკეცება მილში, რომელსაც ეწოდება ნერვული მილაკი. საბოლოოდ კი ყალიბდება როგორც ბავშვის ზურგის ტვინი.
როგორც ზევით ავღნიშნეთ, ფოლიუმის მჟავა ასევე ეხმარება ორგანიზმს ჰომოცისტეინის მეთიონინად გადაქცევაში, ეს არის ამინომჟავა, რომელიც გამოიყენება ცილის სინთეზისთვის. ჰომოსისტეინს ბუნებრივად გამოიმუშავებს ორგანიზმი ცილების დაშლისას. დაბალი დონე არ არის საზიანო, მაგრამ ჭარბი დონე იწვევს სისხლის სერიოზულ დაავადებებს.
ქალებს, რომლებსაც აქვთ ჰომოცისტეინის მაღალი დონე, მიჩნეულია, რომ უფრო მეტად იმყოფებიან სპონტანური აბორტის, პრეეკლამფსიისა და ნაადრევი მშობიარობის მაღალი რისკის ქვეშ.
რატომ იზრდება ჰომოცისტეინის დონე? მეთილფოლატი, ფოლიუმის მჟავის აქტიური ფორმა, თამაშობს როლს ჰომოსისტეინის მეთიონინად (უვნებელი ამინომჟავა) გარდაქმნაში. ასე რომ, თუ მეთილფოლატს არ გააჩნია ფოლიუმის მჟავის ადეკვატური დონეები, რათა სიგნალი მისცეს ჰომოსისტეინის მეთიონინად გარდაქმნას, ჰომოსისტეინი შეიძლება დაგროვდეს შემაშფოთებელ დონემდე.